カリキュラム
| 【STEP1】なぜ「力を抜けない身体」になるのか | ||
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【1-1】反り腰とは （動画再生時間:4分 43秒） | 視聴する |
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【1-2】反り腰と過緊張 （動画再生時間:8分 52秒） | 視聴する |
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【1-3】なぜ「固める身体」になるのか （動画再生時間:8分 16秒） | 視聴する |
| 【STEP2】自律神経と過緊張 | ||
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【2-1】ストレスと過緊張 （動画再生時間:8分 38秒） | 視聴する |
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【2-2】副腎疲労とストレス （動画再生時間:14分 16秒） | 視聴する |
| 【STEP3】呼吸から安心をつくる | ||
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【3-1】安心をつくる方法 （動画再生時間:8分 12秒） | 視聴する |
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【3-2】呼吸アプローチ （動画再生時間:15分 27秒） | 視聴する |
| 【STEP4】過緊張を抑制する睡眠 | ||
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【4-1】睡眠の質が大事 （動画再生時間:5分 44秒） | 視聴する |
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【4-2】睡眠の悩み （動画再生時間:14分 55秒） | 視聴する |
| 【STEP5】過緊張を抑制する食事法 | ||
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【5-1】過緊張抑制のカギはエネルギー摂取 （動画再生時間:8分 30秒） | 視聴する |
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【5-2】過緊張を抑制する食事 （動画再生時間:12分 30秒） | 視聴する |
| 【STEP6】血糖コントロールと過緊張 | ||
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【6-1】血糖と交感神経 （動画再生時間:4分 28秒） | 視聴する |
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【6-2】血糖コントロール法 （動画再生時間:9分 55秒） | 視聴する |
| 【STEP7】鉄不足と過緊張 | ||
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【7-1】鉄不足と過緊張の関係 （動画再生時間:7分 33秒） | 視聴する |
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【7-2】炎症と鉄不足 （動画再生時間:2分 46秒） | 視聴する |
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【7-3】鉄を増やす食事 （動画再生時間:4分 27秒） | 視聴する |
| 【STEP8】ストレスマネジメント | ||
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【8-1】ストレスと逃避行動 （動画再生時間:10分 17秒） | 視聴する |
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【8-2】自分軸を理解する （動画再生時間:11分 23秒） | 視聴する |
| 【STEP9】呼吸と体幹機能 | ||
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【9-1】腹腔内圧を知る （動画再生時間:11分 7秒） | 視聴する |
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【9-2】胸郭と骨盤の位置関係を整える （動画再生時間:24分 32秒） | 視聴する |
| 【STEP10】骨盤を3Dで理解する | ||
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【10-1】骨盤の構成を知る （動画再生時間:10分 42秒） | 視聴する |
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【10-2】インレット・アウトレットと股関節の関係 （動画再生時間:9分 33秒） | 視聴する |
| 【STEP11】股関節を理解する | ||
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【11-1】反り腰と股関節 （動画再生時間:6分 55秒） | 視聴する |
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【11-2】股関節エクササイズ （動画再生時間:7分 51秒） | 視聴する |
| 【STEP12】反り腰と左右差 | ||
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【12-1】左右差が反り腰の原因 （動画再生時間:5分 29秒） | 視聴する |
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【12-2】左右差改善アプローチ （動画再生時間:7分 30秒） | 視聴する |
| 【STEP13】胸郭・肩甲骨を理解する | ||
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【13-1】反り腰を背骨から理解する （動画再生時間:2分 37秒） | 視聴する |
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【13-2】屈曲にアプローチする （動画再生時間:7分 30秒） | 視聴する |
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【13-3】背骨にアプローチする （動画再生時間:4分 3秒） | 視聴する |
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【13-4】歩行へ統合する （動画再生時間:7分 43秒） | 視聴する |
